最近、笑ってますか？
子供の時は毎日沢山笑っていたのに、大人になると、なかなか笑わなくなりますよね。
でも、毎日忙しく疲れて笑う余裕もない人ほど、積極的に笑った方が良いのです。
- アンチエイジング
- ストレス解消
- 免疫力アップ
- 人間関係の良好
など、笑顔には沢山のメリットがあります。
アンチエイジング効果
表情筋は、使わないことによって筋力が衰え、顔はたるみだします。
笑うと口角が上がり、表情筋が鍛えられるのでリフトアップになり、たるみ防止になるのです。
身体と同じく、顔も沢山の筋肉でできている！
笑顔はモテる
どんなに綺麗な容姿をしていても、常に暗い顔をしていたら見た目も半減しますよね。
逆に、どんな容姿をしていても、常に笑顔が絶やさない人は老若男女好かれます。
笑顔＝あなたを信頼していますよ！
という証にもなるので、相手は安心感や癒しを受けます。
愛想を振り撒き過ぎると誤解を招く事もありますが、笑顔を見せられて嫌な気分になる人は、あまりいないでしょう。
笑顔は最高の化粧！！
ストレス解消
自律神経は、緊張状態の『交感神経』と、リラックスした状態の『副交感神経』があります。
人の身体は、この両者のバランスが崩れることにより『体調不良』になるのです。
笑うと、まず『交感神経』が活発になります。
そしてその後『交感神経』が急激に低下し、今度は『副交感神経』が活発になります。
その状態が爽快感やリラックス効果を招き、ストレス解消に繋がるのです。
笑った後、なんだか心が落ち着くのはこのおかげだったんだ！
癌細胞をやっつける
人の体は、一日に数千個ほどの細胞が癌化しているという事実をご存知ですか？
その癌細胞を排除してくれる働きを持つのが、NK細胞(ナチュラルキラー細胞)です。
笑うことによってNK細胞は活性化され、癌細胞やウイルスをやっつけてくれるのです。
しかし、歳をとるとNK細胞が減ってしまいます。
だから尚更、笑うことを増やしてNK細胞を増やした方が良いのです。
NK細胞は免疫力もアップするので、ウイルス対策にもバッチリ！！
幸福感に満たされる
笑うとなんだか幸せな気持ちになりませんか？
それは笑うことによってドーパミン、エンドルフィン、セロトニンなどの神経伝達物質…いわゆる『幸せホルモン』がたくさん分泌される為です。
幸せホルモンの分泌が盛んになると満足感で満たされて、何かに依存するということもなくなります。
何かの依存に走らず、笑顔に充実した人生を送りたいと思うなら
笑顔になる生活を続ける事が、何よりも大事なのです。
笑う数が多いほど、充実した日々を送ることができる！
作り笑いでも効果あり！？
でも、笑うことって結構難しくないですか？
いざ、笑おう！と思っても、そんな簡単にすぐには笑えないよ！と思うかもしれませんが
実は作り笑いや微笑むだけでも、口角が上がることで脳に刺激が行くので効果があると証明されています。
笑いヨガとかあるもんね！
オススメの笑い
笑いたい時にオススメの方法を紹介します。
お笑いを見る
好きなお笑いがあれば、それを見るのが手っ取り早いですね。
テレビでなくても、YouTubeでたくさんの笑える動画が溢れています。
今は多くの芸人さんがYouTubeに進出しているので、色んな面白さが味わえますね。
テレビよりYouTubeの方が芸人さん達の自由度が増して面白いなと、個人的に思います(笑)
子供や動物を見る
子供や動物を見ると癒され、不思議と笑顔になりますよね。
それは、小さくて儚くて尊い存在のイメージがあるからでしょうか。
人は『可愛い』ものを見ると脳の『側坐核』と呼ばれる神経回路を刺激します。
それによって、やる気スイッチが入ったり、集中力も増すという効果もあります。
笑顔になれて、やる気も集中力にも効果的…
まさに、可愛いは正義だ！！
人とお喋りをする
人とお喋りをする時、始終無表情でいる…なんてことはないですよね？
お喋りをするというのとは、必然的に笑う場面が多くなるので効果的です。
今は人と会うのは難しいので、リモートや電話でお喋りを楽しむ！
好きな人を見つける
好きな人の事を思い出しただけで、ニヤけたりしませんか？
ニヤケる＝口角が上がるので、好きな人やお気に入りの物をどんどん見て損は無いです。
また、人は恋をするとエストロゲンが大量分泌されて肌に潤いや艶を与えてくれます。
好きな人がリアルにいなくても、好きな芸能人や好きなアーティスト、好きなアニメキャラでも…
たくさん恋をしよう！！
笑うことは良いことずくめ！
ここまで笑うことのメリットを紹介しました。
笑顔は回りの人を和ませてくれて、信頼関係も生まれます。
笑顔の人は好かれる！
健康、美容、人間関係においても、笑うことは良いことずくめです。
コロナで一日中マスクで過ごしたり、外出自粛やリモートワークが増えて、誰にも会わず家に引きこもる生活になってしまった今
更に暗いニュースも連日放送されたり不安で笑うことが減ってきている人が、多くなっていると思います。
だからこそ『笑うことを増やす』ことを、意識していくことが大事になると思います。
『笑い』は世界一簡単で、効果的なアウトプット！！
どうせなら、笑顔が沢山の一日を過ごしていきたいですよね！
マスクの中で口角を上げるだけでも良いのです。
『気づいたら、笑顔』になるくらい、積極的に、どんどん笑っていきましょう！
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